Осознанность — это способность находиться исключительно В НАСТОЯЩЕМ. Умение в эту секунду замечать, как вы себя чувствуете, о чем думаете и чего хотите, — и все это без критики и осуждений. Нужно научиться замечать все, что происходит в теле и разуме; все, что происходит вокруг вас. Бульканье в животе и подергивания в спине, сжатые челюсти и капли дождя на окне, облака в небе и мурлыканье кота, цветы в саду и улыбку ребенка, далекий грохот поезда и звуки дорожного движения, щебетанье птички на ветке и покалывание в носу, жужжание компьютера и тающую дольку
шоколада на языке.
Осознанность — это умение замечать все, что происходит в текущий момент. Это способность сосредоточить внимание на
настоящем. На этой секунде. Миллисекунде. На СЕЙЧАС.